最近、イライラした事ってありますか？
相手が原因でイライラしているのに、
相手は全然平気な顔をしていて、
何事もなかったようにヘラヘラしている。
こんな経験、誰にでもあると思うんですよね。
相手がそんな調子だと、
「なんで私だけこんなにイライラしているんだろう？」
と更に怒りが増してしまう事もありますよね。
そうなると気づけば許せなくなり、
ついには怒りが爆発して、
ケンカが蒸し返されたりする事も。
この「怒り」、
実はなかなか扱いが難しい感情なんですよね。
特に最近物が壊れやすい、電気機器の調子が悪い。
そんな事があれば、
身体に怒りのエネルギーが
溜まっているサインかもしれません。
以前、私のPCがクラッシュしたのも、
もしかしたらそのせいだったのかな。
そう考えると、
ちょっと不思議な気もしますね。
イライラしている時、
実は「許せない」と思っているのではなく、
「許さない」
気持ちが強いんです。
許したくない、憎しみを手放せない。
じゃあ、なぜ怒りが湧いてくるのか？
実は怒りや攻撃、イライラ感というのは
「第2感情」
と言われていて、
その前には必ず「第1感情」があるんですよね。
この「第1感情」は、自分の中にある
「こうあってほしい」「こうしてほしい」
という期待や理想。
これが満たされない事で失望や落胆が生まれ、
その結果として怒りが湧いてくるんですね。
相手に「こうしてほしい」と思っていたのに、
全然違う行動をされると、
失望やガッカリ感が生まれます。
そしてその感情が積もり積もって、
最終的に怒りという形で爆発してしまう訳です。
でも実はその怒りの原因は、
相手が悪いのではなく、自分の中にある
「理想」や「期待」
によるものなんですよね。
更にこの「理想」や「期待」は、
いつでも自分で取り消せるんです。
怒りを感じている自分に気づいたら、
「私は何に対して、イライラしているのだろう？」
と自分に問いかけてみる事が大切なんですね。
すると「あなたの身勝手さに腹が立つ」
「周りへの気遣いが足りないのが許せない」
といった自分の怒りの理由がわかってきます。
その理由を声に出してみる事で、
自分の中に余裕が生まれ、
冷静に怒りを扱えるようになるんです。
「自分の勝手な理想を相手に押しつけて、
それが得られなかったからイライラしているんだ」
と気づくと少し冷静に怒りと向き合えるようになり、
その感情を大切な人達にぶつけなくて済むようになるんです。
これこそが怒りをコントロールするための第一歩。
このように怒りという感情は
自分を知るための大切な手がかりなんですね。
怒りが湧いた時、
どうしてこんなに怒っているのか、
何に対して怒って
いるのかを見つめ直すことで、
自己理解が深まり、
自分を成長させるチャンスになります。
怒り＝悪い感情
という訳じゃーないんです。
なので怒りっぽい方も安心して下さい。
だって喜怒哀楽の中に「怒」は
ちゃんと入ってますもんね。
むしろ怒りをうまく発散させる事で、
ポジティブなエネルギーに変える事もできるんです。
要は使い方次第。
ここで大切なのは、
「怒りの原因は、
自分の思い通りにならないから」
ということ。
イライラした時は自分が勝手に描いている
「期待や理想」
が原因かもしれないとチェックすること。
その「期待」や「理想」は、
いつでも自分で取り消せるということ。
相手に対して「こうしてもらえて当然」という期待や
甘えを持つ事って、誰にでもありますよね。
その相手がその期待に応えてくれなかった時、
深く傷ついてしまう事があって、
その傷つきが怒りに変わる事も多い。
でも、そんな時に大切なのは「怒っちゃいけない」
「依存しちゃいけない」と思い込む事ではなくって、
「私が相手に期待してたり、依存してたり、
甘えを持っていたんだなぁ」と気づいて、
その感情をただ受け止めるだけいいんです。
まずは自分の中にある「期待」や「依存」
を認める事が大切なんですよね。
それをちゃんと認めて、しっかり受け入れる事で、
感情をうまく整理して、ムダに怒りや傷つきに
消耗しなくて済みますから。
更に人間関係で疲れないためには、
「期待しない」
「執着しない」
「全員から好かれるなんて無理ゲー笑」
これらを意識するだけで、他人の行動や感情に
無駄にエネルギーを使う事が減って、
ココロの負担も軽くなりますよね。
他人の行動や感情はコントロールできないので、
他人には
「ほどよく無関心」
でいる事が一番かな。
本日も美味しく楽しく気持ち良く♪
それでは如月も、
「あなたには楽しい事やうれしい事、
ワクワクする事が、次から次へと押し寄せて、
いつだって健康と幸せに満ちあふれています」
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