コロナウイルスに関しては、
様々なデマが飛び交っていますが、

マスクやアルコール消毒液も
手に入らない状況で、

とりあえず手洗いやうがいは
必須だとしても、

その他に自分にできる事は何？　

そう、それは

免疫力をキープする事。

食生活や睡眠を十分に
取っていたとしても、実は
 

「粘膜」

 
が元気かどうかって、
ものすごーく健康を左右するんです。

粘膜というのは体調によって変わり、
特に自律神経の状態によって

大きく変化するんですね。要は
 

「水分調節」

 
なので、

体の水分がうまく回ってれば、
パワーを発揮するんですね。

体調が悪くて乾いていると、
粘膜は炎症を起こしたりして

バリアを張ってくれなくなるんです。

だから感染しやすくなって
しまうんですよ。うんうん。

乾燥する季節って風邪を
ひきやすいじゃないですか？

冬は外が乾燥しているので、
それに影響されて粘膜も

乾燥しちゃうんです。

この「粘膜」の重要性って結構、
スルーされてるんですよね。

そこで大事なのが
 

「水分補給」

 
1日に2リットル飲むとか、
まことしやかに言われていますが、

水を飲む習慣がない方っていませんか？　

はーい、私がそうなんです。

コーヒーや紅茶、緑茶などは
366日飲んでいるのですが、

水だけガブガブ飲む習慣がないんですよ。

一番大事なのは

こまめに飲むという事で、

20分に1回ぐらい飲むとGOODです。

そうする事が粘膜を乾かさない
事に繋がるんですね。

水を飲むと気持ちが落ち着いてきて、
自律神経が安定するんです。

水は物を食べるよりも早い
スピードで喉を通り、

食道を通っていくので
体内の機能を目覚めさせる効果が

水にはあるんですね。

そこで水が苦手な方にオススメなのが

ペットボトルに水を入れて、

そこにストローを差し込んでおく

コトなんです。

ペットボトルのふたを
いちいち開けて、

水を飲むっていう行為、
結構メンドくさいんですよね。

でもストローなら飲みやすい
状態にできる上に、実は
 

「目線」

 
が外れる事がないんです。

PC見ながらスマホ見ながら、
仕事しながらそのまま飲めるので

今やっている行動の妨げにならない。

邪魔されないので手軽に飲める。

コップから飲むのとストローから
飲むのと、手軽さが全然違います。

目線も違います。

ストローでちょこちょこ飲んでると、
実はトータルではかなりの量を

飲んでるんですね。

まさに「ちりつも」

私のように普段、
水を飲まない方は

ストロー付きのふたを
ペットボトルに差し込んで、

近くに置いてみて下さい。

100均とかでも売ってますから。

これはお子さんにも超オススメですね。

後は楽しいコトやうれしいコトに
フォーカスして、

明るい方へと進んで参りましょ♪

私は新たな習慣として、

起きがけの布団の上で行う
「腸ストレッチ」や
https://www.youtube.com/watch?v=cnmcufqtSCo

なかやまきんに君の

「世界で一番楽で簡単な筋トレ」を
取り入れましたよ。
https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ

ムリが全くないので続いてます。

ハッ（笑顔）

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