11/23付「14ヶ月ぶりにご予約頂いたお客様」から読んでね。
http://www.coo-an.com/blog/archives/15644

14ヶ月ぶりに事務所にお越し頂いたお客様から、教えて頂いた「糖質
ダイエット」のやり方は非常に簡単で、要は主食となる食べ物、米や
小麦類、蕎麦、ラーメン、パスタ、ご飯、お餅、コーンフレーク、ビー
フン等を制限する事が大前提。

炭水化物＝食物繊維+糖質のうち、糖質を制限するというやり方なのだ。
但し、ケチャップやソース、オイスターソース、ポン酢、みりん、焼肉の
たれ、カレーやシチューのルー、砂糖、白味噌、蜂蜜などは、「糖質
ダイエット」の実施において盲点になるので、注意が必要との事。

片栗粉や小麦粉、パン粉を使わない鳥の唐揚げやハンバーグなら食べ
てもO.Kで、パン粉などの代用品として、大豆粉を利用する。また、砂糖
の代用品としてはラカントを使う。

ラカントとは、古来から漢方として愛用されてきた神果「羅漢果（ラカンカ）」
の高純度エキスと、ワインやキノコに含まれる天然の甘味成分「エリスリト
ール」から作られた、植物由来のカロリー0の甘味料だ。

糖質ダイエットでは、今までのカロリー計算は全く必要ないやり方なので、
ダメなものを覚えておけば、簡単に実施できる。だが、私のように主食と
なる炭水化物や甘いモノ超大好き人間が、それらをいきなり全て食べな
くするというのは、ちょっと辛いし難しいので、「糖質ダイエット」には、3つ
の方法があるんだとか。

①プチ糖質制限食
3食の内、夕食だけ主食などの糖質を避ける。朝食、昼食も主食は玄米、
全粒粉小麦のパンなど、未精製穀物にするとベター

②スタンダード糖質制限食
3食の内、1食だけ主食などの糖質を摂り、残り2食は糖質を避ける。糖質
を摂る食事は夕食を避け、朝食か昼食にする

③スーパー糖質制限食
1日3食すべてで、糖質の多い食べ物を避ける。主食を抜き、芋類、お菓子
を控える。ダイエット効果は最も高い

貴重な情報を色々と教えて下さり、ありがとうございました。とっても勉強になり
ました。心から感謝ですm(_ _)m　これからも末長くよろしくお願いしますね。

巣鴨とげぬき地蔵通商店街のちょっと路地を入った辺りに、「五島うどん」が食べられる店「ここ・長崎」がある。じもてぃーである私が、友人を連れて行ってあげた・・・って全く逆なワケよ（笑）。五島うどんは、日本三大うどんの一つといわれている、長崎五島列島の手延べうどんだ。メニューには「あごだしうどん」とあり、あごとは「飛魚」の方言だ。汁が最後まで飲み干せるほどの上品なお味で、体に優しい。焼きサバの酢の物和えって、初めて食べたんだけど、これならいくらでもイケちゃうね。日本はホント美味しい物天国だぁ＼(^o^)／やっぱ私は「主食」はやめられまへん。あきまへんわ（笑）