「認知行動療法」の方法と内容
①エクスポージャー
・擬似的に不安症状を引き起こす場面や状況（恐怖刺激）に自分の身を置き、
不安症状が収まるまで十分な時間、その状況に身を置き続ける事を繰り
返す事により、不安症状・回避行動を和らげます。
・治療者同伴エクスポージャー、現実エクスポージャー等、様々な種類が
あります。
②ソーシャルスキルトレーニング（社会技術訓練）
・SADの患者さんは、人との付き合い方が苦手な人が多いので、実際に
社交的な場面において、どのように人と接するのか（視線の位置、話し
方等）を練習します。
③不安対処訓練
・不安症状が起きてしまった場合の対処方法を学びます。
・リラクゼーションや呼吸法等があります。
④認知修正法
・自分が変な事をして、他人に不快な思いをさせているといった考え方が
本当に正しいのかどうか、考え方を再度見つめ直したり、実際に確認
したりする事で修正していきます。
※治療に当たっては、必ず専門医（精神科や心療内科）にご相談下さい。
社会不安障害（SAD）①～⑤は全て「e治験.com」サイトより引用
http://www.e-chiken.com/index.htm
♪こういう体感モノを見つけたら、まずはやってみないと気が済まない性質なモンで。スイッチを強にすると、結構引き締めてくれるから、骨盤筋エステは見た目より効果的かもよぉ（笑）
