4/13付「『食生活の中心がジャンクフードなら？』前篇」から
読んでね→ http://www.coo-an.com/blog/archives/14730

朝、起きた時に最初に食べる物を「果物」と決めて、いつも
キッチンにキープしておくという習慣ができてから、昔ほど
袋パン（スーパーやコンビニで売られている、あんぱんや
クリームパン等）を食べなくなり、ストックする事もなくなった。

ムリしてやめるのではなく、自然と体が欲しなくなるから
不思議だ。とはいえ、今でも絶対食べない訳ではなく、
食べたい時はガマンせずに食べている。特にアップル
パイは美味しいもんね♪　但し、量はグーンと減った。

後は普段から、深呼吸を心がけると良いと思う。深く吸うの
ではなく、まずは息をできるだけ、ゆっくりと吐き出す。この
「ゆっくり」がポイントなのだ。ゆっくり吐けば、深く吸えるよう
になる。 「出入口」というが、「入出口」とは言わないよね。

これは体も同じで、まずは出す方が先なのだ。この順番を
間違えると、過呼吸状態のパニックになってしまう。息は
まず「吐き切って」、それから吸う。これが基本のキだ。

心は嘘をつけても、体は決して嘘がつけない。何より痛み
に敏感だし、ずっと正直だから。ココロとカラダは決して
切り離せるものではなく、全て繋がっていると痛感している。

カラダが良くなると、それにココロもついてくるのだ。カラダ
を整えた方が、圧倒的にリカバーが早いし、良くなった実感
も味わえるから、やる気も出てくる。人間って、ホント単純
なんだわ（笑）。

よく免疫力を上げるっていうけど、実は日頃から、免疫力を
下げないようにする事の方が大切なんだよね。そして、パワ
フルな言霊「私は日に日に、ありとあらゆる面で、ますます
良くなっています」というアファメーションを、声に出して言っ
てみる。口癖のように言い続けていると、引き寄せる現実
が確実に変わってくるよ！　これは私が保証しMax！　

特に朝起きた時と、寝る前が効果的だね。チョイ足し＆果物
＆深呼吸＆アファメーションのどれからでもイイので、まずは
できるモノからやってみてね。

1日1ミリずつでも良くなっていけば、今はそれでO.K。焦らなく
ても大丈夫だから、いつも心からあなたを応援しています(^-^)

私が生まれ育った台東区谷中の桜。こんな満開の時に来たのは、何十年ぶりだろう。両脇は有名な谷中の墓地で、上野に比べたら、花見客は圧倒的に少ない。ここはピアノのレッスンに通った道でもある。昔はもっと道幅が広く感じたのは、私が小さかっただけだ。ここの桜を見ているだけで、気持ちがスーッと穏やかになる。新緑の頃もホント美しいんだよね。やはり谷中は私にとって、特別な町であり、いつまでも大好きな場所だ。