〇〇〇の上腕ストレッチ
My医女チャングムが第4~8胸椎辺りの痛みを治したという「爪もみ」と
もう一つの方法。それが、名づけて「横着者の上腕ストレッチ」という。
このネーミングがいーじゃーないですか(笑)。何かの時には試してみ
てね~と言うMy医女チャングムに非常謝謝! それでは、早速Try♪
① うつ伏せに寝ます
② 右腕を胸の下へ差し入れて伸ばし、胸で押さえつけるようにします
(外側のストレッチ)
③ 肩の高さで右腕を横へ伸ばし、上体を左向きになるよう起こします
(内側のストレッチ)
左側も同様に。
ついでに、前腕後側ストレッチも。
① 肘を曲げ、手を軽く握り、手首を掌屈します
② 手を握り手首を掌屈したまま、肘をゆっくり伸ばします
手首を傷めずに、ストレッチできます。
確かに超横着者の私でもO.Kだわ。ちなみに爪もみ健康法は、メル
マガでも書いたんだよね。興味のある方は、「誌庵(Library)」のバック
ナンバー「Vol.127 爪もみ健康法&変わりたいけど変われない。でも
やっぱ、変わりたいヒトへ」を読んでおくんなましね。
私は今回の背痛を猛省して、その防止のため、大きなマグカップ
から小さなカップに変えたんだよ。ってワケわかんないやね(笑)。
とゆーのも、コーヒー中毒の私は、いつも大きなマグカップでカフェ・
オ・レを飲みながら、PC作業しているため、おかわりする以外は、
座ったまま何時間も動かないんだわ。
ところが、小さなカップだと飲み干すのも早いので、その都度立って
おかわりしに行かなきゃなんない。これが腰痛&背痛防止策に有
効なんだよね。PCって時間の感覚がなくなるから、あっちゅー間に
過ぎてっちゃうでしょ。ヤバいんだな、コレが。
とにかく何時間も態勢を変えない事が、諸悪の根源なんだから、コー
ヒーサーバーもわざとに遠い所に置いてるのね。不便なんだけど、
カラダにはいい。今も腰クネクネ(笑)。あなたもBe Careful!
♪目黒雅叙園に「假屋崎省吾の世界~華のチカラ」を見て来たのだが、朝イチで行って本当に良かった。お昼になると入場制限されて、1時間待ちにもなるんだとか。入口はお祝いの花で埋め尽され、それはそれはイイ匂い。サイン会があったのだが、御本人はかなりお疲れぎみで、髪はパサパサ、服装もヨレていた。忙し過ぎて、睡眠が毎日3時間ぐらいらしい。カーリー、実は背痛になってない(笑)? 大丈夫でっか? 健康に勝る宝なしだよ。仕事はほどほどにね。