My医女チャングムが第4～8胸椎辺りの痛みを治したという「爪もみ」と
もう一つの方法。それが、名づけて「横着者の上腕ストレッチ」という。

このネーミングがいーじゃーないですか（笑）。何かの時には試してみ
てね～と言うMy医女チャングムに非常謝謝！　それでは、早速Try♪

① うつ伏せに寝ます
② 右腕を胸の下へ差し入れて伸ばし、胸で押さえつけるようにします
　　（外側のストレッチ）
③ 肩の高さで右腕を横へ伸ばし、上体を左向きになるよう起こします
　　（内側のストレッチ）
左側も同様に。

ついでに、前腕後側ストレッチも。
① 肘を曲げ、手を軽く握り、手首を掌屈します
② 手を握り手首を掌屈したまま、肘をゆっくり伸ばします
手首を傷めずに、ストレッチできます。

確かに超横着者の私でもO.Kだわ。ちなみに爪もみ健康法は、メル
マガでも書いたんだよね。興味のある方は、「誌庵（Library）」のバック
ナンバー「Vol.127　爪もみ健康法＆変わりたいけど変われない。でも
やっぱ、変わりたいヒトへ」を読んでおくんなましね。

私は今回の背痛を猛省して、その防止のため、大きなマグカップ
から小さなカップに変えたんだよ。ってワケわかんないやね（笑）。

とゆーのも、コーヒー中毒の私は、いつも大きなマグカップでカフェ・
オ・レを飲みながら、PC作業しているため、おかわりする以外は、
座ったまま何時間も動かないんだわ。

ところが、小さなカップだと飲み干すのも早いので、その都度立って
おかわりしに行かなきゃなんない。これが腰痛＆背痛防止策に有
効なんだよね。PCって時間の感覚がなくなるから、あっちゅー間に
過ぎてっちゃうでしょ。ヤバいんだな、コレが。

とにかく何時間も態勢を変えない事が、諸悪の根源なんだから、コー
ヒーサーバーもわざとに遠い所に置いてるのね。不便なんだけど、
カラダにはいい。今も腰クネクネ（笑）。あなたもBe Careful！

♪目黒雅叙園に「假屋崎省吾の世界～華のチカラ」を見て来たのだが、朝イチで行って本当に良かった。お昼になると入場制限されて、1時間待ちにもなるんだとか。入口はお祝いの花で埋め尽され、それはそれはイイ匂い。サイン会があったのだが、御本人はかなりお疲れぎみで、髪はパサパサ、服装もヨレていた。忙し過ぎて、睡眠が毎日3時間ぐらいらしい。カーリー、実は背痛になってない（笑）？　大丈夫でっか？　健康に勝る宝なしだよ。仕事はほどほどにね。