空庵だより第28号 「ぼちっとな～、リセットな～（笑）」の巻き

お寒うごぜーやす。マジに冷え込んで、指先が冷たいよ～。ひっくひっく。
誰か温めて～（笑）。最近、肩が凝ってない？　実は寒いと、体が自然にこわば
ってくるので要注意。背中もアルマジロ入ってな～い（＝丸まりやすい）？　
フッフッフッ。そんな時は、自分で自分を緩めてあげる方法があるんだぜぃ！

「自立訓練法」って聞いた事あるかな？　「AT（Autogenic Training）」とも呼
ばれてて、西ドイツの精神科医シュルツさんが考え出したのさ。冬は特に、カラ
ダが固まっちゃってるから。カラダが固いと、ココロも固くなっちゃうからね。
そんなアナタにオススメの、誰でもできる「自立訓練法」。早速、実践編だーい。

えーっと、イスに軽く腰掛けてもらって、まず肩の緊張を軽～くほぐしてみよう。
肩をすぼめるように、力いっぱい持ち上げて～、ストンと落とす。もう一度、肩を
すぼめるように、耳の上まで持ち上げるような気持ちで、ストンと落とす。手は、
ダラ～ンとしたままでイイよ。コツは、力いっぱい持ち上げて（緊）→ストン（緩）。

お次は首ね。軽～く目を閉じて、首の回りの緊張をほぐしてみるよ～ん。目を閉じ
たまんま、肩の力を抜いて～、好きな方向にゆ～っくり回してね。口を少～し開け
て、ラク～に回し続けてみよう。右でも左でも、好きな方向でイイからね。日頃の
疲れも一緒に、ゆ～っくりほぐしてみませうね＆がんばってる私はエラいのよぉ。

後は、ちょっと深めの呼吸かな。肩に力が入らない程度でイイよ。スーッと吸って、
そのままゆ～っくり吐いていくの。自分のペースで、ムリのないように、少し続けて
みて。気分がゆ～ったりとしてきて、体のコリや疲れが、少～しずつ取れていくよ～。
ねっ、超カンタンでしょ？　コレが「自立訓練法」。ちょっとした自分の空き時間を
見つけて、やるクセをつけてると、ホントに柔か～くなっていくぜぃ、Baby（笑）。

ねぇ、自慢してイイ？　私の住んでる隣町のドラッグストアで、お正月のお約束イベ
ントがあったのよ。そう、餅つき大会ね。ここまではありがちなんだけど、ココから
が違う東京都某区！　誰がつくかと思いきや、ナ、なんとボディビルダーなの（笑）！
チラシにはデカデカと「ボディビルダーによる餅つき大会」と書いてあるではないか？

やはりビルダーたる者、この寒空の下とはいえ、上半身を見せつけなきゃビルダーじゃ
なーいって事はハダカ？　それでもニッという、アノ独特な笑顔は絶やせない（笑）。
彼らは、餅を一突きする度に、例のポーズをとるのだろうか？　それともスッゲー勢い
で「ぬぉーっ」とか突いて、最後にポーズを決めてくれるのだろうか？　こねる人も
ビルダーなのか？　こねる度にポーズしてたら、肝心のお餅はいつできあがるんだろ？

もうあれこれ考えてたら、眠れなくなっちゃったよ（笑）。それにしてもスゴいプランナ
ーがいたもんだ。でも、食べたらミョ～においしくって、近所のおばーちゃんとかが、
「やっぱビルダーが突いたお餅は、一味違うね。粘りがあるよ。長生きしそうだワイ」って
喜ぶのかな（笑）。見に行けば良かったって、ホント後悔してるんだ。恐るべし東京都某区！　　
さてさて、先週のアノ人だけは「～してくれる“はず”」から、「～してくれる“とイイ
なぁ”」はどないでっか？　少しはラクになれたかな？　相手に対する期待感のズレが、
ケンカの元になっちゃったりするんだよね。ズレがあるのは、人間関係なら当たり前なんだ
けど、このズレに焦点を合わせ始めたら最後、コレがどんどんふくらんじゃって、どーにも
こーにもいかなくなる（泣）。見つめたものは、拡大していくから！　うーむ、厄介な問題
だよね。

こーゆー状況は、運気も低下しちゃうんだ。なぜかってゆーと、うまくいかない時って、
全てが飽和状態で、テンパっちゃってるから。つまり、新しい運気の流れ込むスキ間がない。
…となったら、少しでも角度を変えて、そのスキ間に運気を流し込むようにするコト！

じゃぁ、少しでも角度を変えるには、どーしたらイイのかって事になるんだけど、実はコレ
が「リセット」なの。それもささいな（笑）。結構、友達と惰性で付き合ってたり、毎週末、
カレカノと会わなきゃって思い込んでたり、一緒にお昼を食べなきゃって、実は嘆いてたりetc.
してない？　毎日、同じ事をずーっと続けてて、ココロが喜んでるんだったら、それはリセ
ットする必要なんて、全～然ないんだよ。でも、もしそーじゃなかったら、リセットの季節
かもしんない。ぼちっとな（笑）。つまり、一旦チャラにして、一つ一つ点検してみるの。

私の場合、チャラにさせられちゃったんだけどね（笑）。今から3年前ぐらいかな。My初号
機から、それまでKeepしていた大量のMailを、私のミスで全て消してしまった…（号泣）。
あっ、心配しないでね。“空庵”を立ち上げる、ずっーと前の話だからね。今はカウンセラー
の守秘義務として、皆からもらったMailは、きちんと保管してるから大丈夫！　安心してね。

残ったMailは、たったの1通。送信時刻がナ、なんと私のBirthdayだった。この時、何か
が自分の中ではじけたんだよね。なぜだかホッとしたの。それまで何もかも大量に抱え込ん
でいた自分が、一瞬のうちに「リセット」されたみたいで…「それが自分にとって、本当に
必要なものなのかどうか、もう一度点検する時ですよ」って、言われたような気がした。

ささいなミスで起こったMailの消去。でもそれがきっかけで、色々な事に「リセット」でき
た私。容量が重過ぎたんだよね。ココロという樹に、いっぱ～い枝が生えてきたら、たまに
は上手に、ココロの枝打ちをするコトが必要なのかもしれないよ。これから大きくてキレイ
な花を咲かせるためにもね。寒～い冬の次は、暖っか～い春がやって来るから…♪

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それまで“空庵”で一休み一休み…　アナタの地元のイベント「生情報」を教えてね（笑）
21世紀、新たな“空庵”リレー小説が始まった！　→　http://www.risoweb.com/coo-an/
大量カキコ待ってるよ。2001年こそ、47都道府県制覇の夢をかなえて～（泣）
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　宛て先はココだっす　→　coo-an@risoweb.com　首をキリンにして待ってま～す♪

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