第108号「怒りを数値化して、解消する〇〇〇〇〇のスゴ技」
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自分という“素財”を磨いて強運成幸【143の黄金ルール】第108号
2015年（乙未）6月（水無月）17日
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ココロのお休み処“空庵”未空（Miku）発行
JR山手線・巣鴨駅南口より徒歩１分 http://www.coo-an.com/
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第108号「怒りを数値化して、解消する〇〇〇〇〇のスゴ技」
こんにちは。東京・巣鴨駅から徒歩１分。
ココロのお休み処“空庵”の“強運体質づくりカウンセラー”
未空（Miku）です。
今日も良いご縁と強運をどんどん引き寄せてますね！
http://archive.mag2.com/0001535390/index.html
空庵事務所のある巣鴨では、アーケードにたくさんの
七夕飾りを見かけるようになりました。夏らしくて
涼しげですね♪( ´θ｀)ノ
「18歳選挙権」改正公選法が成立して、2016年の夏に
行われる参院選から適用されるんだとか。
4ヶ月後には、「マイナンバー制」が実施され、その
正式名称は「行政手続きにおける特定の個人を識別
するための番号の利用等に関する法律」
だそーです。知らなかった。それにしても長っ！
マイナンバーを行うために、2,700億円も投入され、
管理するだけで、300億円の血税が使われるなんて(－_－メ)
無視・無関心は、無知になる王道ですよね。髪の毛が
真っ白で、激ヤセした江原啓之さんの
「生きる事は、無知を知に変える事」
という言葉が身にしみますぅ。
前に東京都のYさんから、こんなメールを頂いておりました。
「特にコールセンターにいた時に読みたかった、感情労働
という言葉、すごく納得しました。思えば私は、コール
センターに入る前からずっと、
怒りを抱えていたという事にも、最近気づきました。
怒りと恨み、と言えばいいのかな。怒りも恨みも
溜め込んで、そしてまた、
顧客からの色んなエネルギーを無駄に引き受けていました」
ありがとうございます。私も昔、コールセンターで
キャッシング部門のオペレーターをしていたので、
「感情労働」という言葉には納得したんですよね。
メルマガに書いた時は、かなりの反響があり、とても
うれしく思いました。ありがとうございます。
第79号「感情労働の“謝れば済むってもんじゃねーんだよ”の対応策」
http://www.coo-an.com/archives/1742
そして、「私は考えてみたら、人生のほとんどをこの怒りで、
埋め尽して生きてきたように思います。この怒りをもう少し、
積極的に手放すワークがあるのかな
と思うようになりました。怒りを全面的に否定するつもり
はありません。というのも、私はこれまでこの怒りに、
突き動かされて生きてきました。
怒りのパワーでもなければ、あの怒涛のような日々は、
乗り切れなかったとも思います。しかし、この怒りと
恨みは反作用で、
自分にも強烈に刺してくるという事も、最近痛感するよう
になり、何かもっと有効に、怒りを手放す練習をする事
ができないものか
と思うようになりました。もし、何か良い方法をご存知で、
あるいは未空さんご自身が、ガイドとなってできるワーク
があれば、是非ともお知らせ頂ければと思います」
Yさん、ご丁寧なご感想も含め、本当にありがとうございます。
送って頂いた手作りのマーマレードは、完食しちゃいました。
とってもとっても美味しかったです(●^∀^●) ランチの時は
パンに塗って、おやつにはヨーグルトに混ぜて、シアワセな
日々でした♪ごちそう様です。
貴重なエシャロットも、ありがとうございましたm(_ _)m
さて、2011年4月に、「タッピング・ソリューション 震災
トラウマ軽減講座」というものに、参加した事があります。
http://www.coo-an.com/blog/archives/13364
「タッピング」とは、指先の腹の部分を使って、体の部位を
軽くトントンとたたく技法なのですが、あれから4年も経って、
すっかり忘れていたんですね。
そこで再び思い出させてくれたのが、「スーパーキッズを育む
簡単ミラクルタッピング（山富浩司著：創芸社刊）」でした。
著者の山富さんのセミナーを受けたのがきっかけで、この本
を読んだのですが、キッズがいてもいなくても、全然カンケー
ありません。
まずは、自分のために行う「タッピング」だと思って下さいね。
この本の139ページに、「怒りを解消するタッピング方法」と
いうのがあり、試してみたのですが、私には効果がありましたね。
ですので、ご紹介したいと思います。やり方はまず、
A【あなたが抱いている、怒りに集中する】
あの時に、あんな事を言われた、こんな事をされたなど、
より具体的な「怒り」に対して集中する
↓
B【自分の怒りの度数を点数化して、紙に書く】
「何も感じない爽快な状態」を0、「怒りで我を忘れそうな状態」
を最大10として、0から10の間で、点数化した数字を紙に書く
↓
C【両手の『空手チョップ・ポイント』
を5～10秒程度、タッピングする】
「空手チョップ・ポイント」とは、手首の付け根と
小指の付け根の中間辺りで、空手チョップをする時に、
モノなどを叩く場所
http://sotaiho.web.fc2.com/eft/eft01.htm
右手と左手の空手チョップ・ポイントをぶつける感じで、
タッピングの早さは1秒間に3回程度。心地良い強さで行う
↓
D【『鎖骨の下』を首の中心から外側に向かって、
両手を使って、心地良い強さで5～6回なぞる】
↓
E【『小指の爪の付け根：薬指側』を5秒間タッピング】
使う手は左右、どちらでも構わない
タッピングポイントも、左右のどちらかで大丈夫
↓
F【『目尻』を5秒間タッピング】
使う手は左右、どちらでも構わない
タッピングポイントも、左右のどちらかで大丈夫
↓
G【『鎖骨の下』を5秒間タッピング】
使う手は左右、どちらでも構わない
タッピングポイントも、左右のどちらかで大丈夫
↓
H【怒りが収まったか、チェックする】
0から10の間で、点数化した数字を紙に書く
「空手チョップ・ポイント」は、あまり神経質に
ならなくても大丈夫なので、これをただやり続ける
だけでも、緩んだ感じになりました(^-^)
順番にはきちんと意味があって、手順通りに行う事で、
効果が得られるそうです。
私の怒りの点数化は、「8」から「4」に下がりました。
怒りの大元は、昨年末に出くわした仕事上のトラブルで、
すでに先方とはご縁が切れているのですが、久々に思い
出しただけで、こんな数値になるんですね(ToT)
たとえ「4」でも、自分の中では、すっかり終わった
出来事なので、むりくり「0」にしなくてもO.Kだと
思いました。
「0」にする事が目的ではなく、タッピング技法によって、
怒りが軽減されていき、心身共にラクになれば良いのでね。
タッピングはちょっと長めの方が効果的な気がして、
カラダが内側から温かくなるんですよね・・・(///ω///)
その後、全ての怒りを吐き出す感じで、深呼吸をしたら、
とっても気持ちが良くて、ココロが穏やかになりました。
Yさん、是非お試し下さいね。いつもありがとうございます。
これからもよろしくお願いしますね♪( ´θ｀)ノ
それでも、もし怒りが収まらなければ、カウンセリング
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それでは、次回をお楽しみに(^_^)/~
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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