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自分という“素財”を磨いて強運成幸【143の黄金ルール】第41号
2013年（癸巳）5月（皐月）25日
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ココロのお休み処“空庵”未空（Miku）発行
JR山手線・巣鴨駅南口より徒歩１分　http://www.coo-an.com/
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第41号「パニック発作に苦しむ人達にお伝えしたい私の快復実践篇」

皆さん、ニイハオ（中国語）。最初のご挨拶は、世界の“こんにちは”から始める、
ココロのお休み処“空庵”の未空です。昨日は今年初の猛暑日で、大分・日田
では35.4度を記録。スゴっ(ノ゜O゜)ノ 

今日から山形出張なのですが、ご両親が秋田生まれの方から「出張の準備
は済みましたか？　まだ着るもの迷ったりしないですか？　母がいつも言う
のですが、この時期の東北ナメんなよ（笑）。急に冷え込んだりするので、
気をつけて下さいね」というMailを頂きました。ありがとうございます。 

日頃、気温はおろか、天気予報も全く見なくて、その時間になるとTVを
消してしまい、顰蹙を買った経験もある私ですが今回、山形の天気を一応、
ググってみました。天気は晴れで、降水量0。最低気温11度、最高気温27度。

「生活指数」というのも併せて出てきたので、何気に見てみると全9項目。 

洗濯→ジーンズなど厚手の物もO.K
星空→まずまずの天体観測日和
素肌乾燥→肌荒れ危険度小で、お肌は潤いそう
掛け布団→薄手の布団で大丈夫でしょう
重ね着→薄手の布団で大丈夫でしょう
花粉→少ない
コンコン→感染危険度は中だが、睡眠不足は大敵
紫外線→強い
ヘアスタイル→髪しっとりで、ストレートブローも1日持ちそう 

コレって、誰を基準にしているのでしょうか？　コンコンって風邪の意味です
よね？　ますます着て行く服がわからなくなったのは、私だけでしょうか？
とりあえず一旦、忘れるコトにして、動物的直感を信じようと思います（笑）。

2週続けて、私のパニック発作体験記を書いたので、読者の方が減るかと
思ったら、その逆で増えていました。皆さん、優しいですね。ありがとうござ
います。そして、あるクライアントの方から、「極度のあがり症です。色々と
試したのですが、なかなか改善されません。良い改善方法はありますか？」
というMailを頂きました。ありがとうございます。 

今回は、私が実際に効果のあった「脱・過緊張体質」のスキルをお伝えし
ますね。あがり症の方も多分、私と同じく、日頃からの呼吸が浅いと思うの
ですが、いかがでしょうか？　「慢性の肩こりの他に、例外なく首こりのはず
ですよ」これは整体の先生に言われました。 

首が固いと、緊張が取れないんですね。小さなニャンコやワンコを捕まえ
た時、首ねっこを掴みますよね。あんな風にいつも首を掴まれた感じで、
肩も上がったままになり、息が深く吸えず、吐けず緊張Maxになります。 

体の中でも呼吸を深くする事で、最も恩恵を受けるのは、実は脳なんで
すね。脳神経は普通の神経細胞の20倍以上も、酸素を必要としている
ので、浅い呼吸が慢性化して、一番機能が低下するのが、脳なんです。 

浅い呼吸だと、脳が慢性的に酸素不足になるので当然、精神的にも
不安定になりますよね。キレやすい人達は、口呼吸が影響している
そうで、深めの呼吸は「天然の精神安定剤」なんですね。無料で手
に入る上に、副作用は一切なし(*^─^)b 

そこでまずは、息を吐き切るようにして下さい。その時、「スーーーーーー」
と声に出すのがポイント。スの言霊はスッキリ、清々しい、涼しい、すみ
やか、ステキ、素直、素晴らしい、スゴいなどのポジティブな言葉が多い
のでオススメですね。

慣れてくると、だんだん長く吐き出せるので、吐き終わったら、ゆっくり吸い
ます。スの言霊を“吸い込む”ように。これを毎日ではなく、気がついた時
に行ってみて下さいね。 

それと、思いっきり力を入れて、拳を握って、目をつぶって、両肩が両耳
につくぐらいまで上げます。息を止めて、そこから一気に息を吐いて、
力を抜きます。

手はダランダラン、口も半開きで（笑）。Maxの緊張感からMaxのリラッ
クスで、この心地良さをカラダに覚えさせるんですね。 

気持ちの良い状態＝「快」をカラダは好むので、いつの間にかこのMax
リラックス状態をカラダが記憶するようになります。カラダは正直ですから。
「スーーー」と併せて気がついた時にやってみて下さいね。 

レストランや喫茶店で、テーブルの上の塩やコショウの瓶が出なくなった時、
皆さんはどうしてますか？　そもそもなぜ出なくなったのでしょう？　それは
中で固まってるからですよね。人間の体も同じ原理なんです。緊張＝固ま
ってる。即効性があるやり方は、 

両手を思いっきり「振る」 

これが一番早いです。試しに右腕だけ思いっきり振って、左腕と重さを比べ
てみて下さい。右の方に重心が傾きませんか？　それだけ緩んだ証拠です。

緊張を解くには、外を走るのが良いのですが、会社にいたり、夜だったら、
なかなかそういう訳にはいかないですよね。 

両手を思いっきり振ったら、その場で早い足踏みをして下さい。口は半開きで、
腕も顔もダラダラで（笑）。これを気がついた時にやるだけでも、みるみるうち
に体が変わってきます。なぜって、

その後が緩んで、気持ちがイイから♪　体が「快」を記憶するんです♪

いよいよ黄金ルールをインストールするお時間が、やって参りました。本日の
黄金ルールは、「日頃からスーーーーと息を吐き切るクセをつけ、即効性の
場合は両手を思いっきり“振って”、その場で早足踏み」見事インストールされ、
あなたという“素財”がピカッと磨かれましたね(^_-)-☆ 

あなたは日に日に、ありとあらゆる面で、ますます良くなっています。決して
一人ではありません。だから、何があっても大丈夫、大丈夫！ 

それでは、次回をお楽しみに＼(^o^)／　皆さん、最後までお読み頂き、
シェイシェイ（中国語で、ありがとう）、そして、ツァイチェン（さようなら）
それでは元気に山形に行って来ます。今から駅弁が楽しみ。月曜の夜
に戻ります。 

ココロのお休み処“空庵”未空が、エネルギー全開でお伝えしましたo(^-^)o